dieta w dnt

19.11.2018 Rebound tydzień 1 Makro na ten tydzień ; Dt; 250b 410w 35t Dnt; 240b 180w 80t Cardio 5x30 na czczo Nogi 1 Dieta; 1.kura,pomidor,placek z jaj ,sos zero 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,chleb tostowy,k***,pomidor 4.platkiczeko,miodowe, kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura, warzywa, kasza manna , wpi 6. Omlet z jaj , masło orzechowe, [...]

26.11.2018 Rebound tydzień 2 Waga na czczo 90,3kg Makro na ten tydzień Dt; 250b 490w 40t Dnt; 240b 180w 80t Nogi 1 Dieta ; 1.omlet ryżowy,jabłko ,kura ,warzywa,masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,pomidor,kasza manna ,wpi 4,platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,fasolka szparagowa,kleik ryżowy,wpi 6.placek z jaj ,masło [...]

3.12.2018 Rebound tydzień 3 Waga Na czczo 90kg Makro na ostatni tydzień odbicia ; Dt:250b 550w 40t Dnt; 240b 180w 80t Cardio 5x30 na czczo Nogi1 Dziś wypadł bardzo fajny trening z Dejwikkkiem aż krę w nosa się lala %-) Dieta; 1.omlet ryżowy , jabłko, kasza manna ,skyr ,masło orzechowe,indyk warzywa 2.kasza manna,wpi,indyk,tost 3.platki [...]

24.12.2018 Redukcja 9 weeks out Waga 91,5kg Makro na ten tydzień bez zmian Cardio również Dt;250b 500w 40t Dnt;240b 200w 60t Mocny trening nóg, węgle tylko około treningowo+ trochę ziemniaków i ryżowy na wigilie ;) nie No normalnie się zjadło już be przesady żeby kolacje wigilijna liczyć co do joty ;) dla spokojniejszej głowy cardio na [...]

7.01.2018 Redukcja 7 weeks out Waga na czczo 91kg Limit mam 86 wiec raczej na luzie Makro na ten tydzień bez zmian Dt:250b 30t 460w Dnt;240b 55t 200w Cardio 5x30 + 5x20 Nogi1 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,kura,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa,tost 3.kasza manna,tosty ,wpi,kura,pomidor 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,ryz,kasza [...]

4.02.2019 Redukcja 2 weeks out Waga na czczo 90kg Makro na ten tydzień Dt ;250b 380w 20t Dnt;240b 200w 35t Cardio zmniejszamy na 5x30+5x30 Dzisiejszy dzień był bardzo udany a za razem pechowy .Dzis zacząłem nowy projekt którego efekty już wkrótce na dodatek rozwalił mi się samochód 30km od białego i cały dzień w stresie ale jakoś poszło ;) Z [...]

11.02.2018 Redukcja 2 weeks out Waga na czczo 87,5kg Makro ; Dt;250b 20t 380ww Dnt;240b 35t 200ww Cardio do 17.02 40 min na czczo Dzisiaj wypadł przedostatni trening nóg. 3dni bez treningu ,waga spór poleciała ,limit zrobiony. W sobotę ostatni trening nóg. Jutro jadę po zapasy wody i soli Szlifować pozowanie chyba tyle mi zostało ;) Nogi1; [...]

12.03.2019 10 dni do Grodziskq Wielkopolskiego Makro na tem tydzień Dt;260b 10t 300w Dnt;240b 15t 160w Cardio 6x40 Nogi1 Ostatni ciężki trening nóg przed Grodziskiem i w sobotę zostaje ostatni lżejszy trening nóg. Jeden z bardziej udanych treningów . Ciężary podokladane , objętość zwiekszona ,ogolnie fajnie Jak kiedyś nie nawiezienia robić nig [...]

22.04.2019 Rebound tydzień 5 Nogi1 Waga 94,5kg Makro na tem tydzień W tym tygodniu będzie dosyć mówca obcinak kcal i sporo więcej cardio Dla lekkiej poprawy wrażliwości Dt; 250b 360w 20t Dnt;240b 160w 40t Cardio: 6x40 Dieta; 1.omlet ryżowy ,kasza manna,kura,warzywa 2.kura,ziemniaki,warzywa 3.kura,kasza mana,wpi,wafle ryżowe 4.kasza manna [...]

Dzień nie treningowy DIETA Jak widać micha czysta... Do tego doszło tylko trochę coli light. Poza tym OK! Dziś obudziłem się strasznie obolały... Bolały mnie kolana, kostki i plecy... Teraz trochę minęły kolana i kostki ale plecy nadal coś nie halo.. :// Jadę piętnasty tydzień bez stopu więc może rzeczywiście czas na off... Będę się zastanawiał [...]

Dzień 7 Wtorek 03.07.2018 DNT Dieta Posiłek I -Jajka 3szt -Pomidor 1szt -Cebula 1/2szt -Mąka Pszenna 60g -Oliwa z Oliwek łyżeczka /SFD/2018/7/4/0883737f12254b78ac584c0e7dca47b4.jpg Posiłek II -Indyk 250g -Makaron ryżowy 125g -Pomidory z puszki 120g -Papryka 1szt na załączonym zdjęciu porcja na 2 dni %-) [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dziś DNT. Plecy dziś dużo lepiej, chociaż po kolejnych 12h stania w pracy zaczęły ponownie boleć. Na szczęście jestem już w domu i zaraz idę sobie spać. Dieta dziś ok, chociaż kurczak wychodzi mi bokiem i nie wiem czy dojem do końca kolację. Nie namawiajcie mnie na indyka bo ten mi w ogóle nie [...]

melduje ze dieta jest, treningi tudziez - zeby nie bylo ze zniklam w cholere i tyle mnie widzieli %-) dieta z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c17492fac9c64eceae4435702221fce0.png rybki caly czas kroluja :-) dzis DNT ale wczoraj trening byl tyle ze zabijcie mnie ale nie pamietam juz ciezarow Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-05-27 22:14:03

piatek 15/11 dieta: 1. jajka, maslo,kapusta kiszona, siemie 2. kapusta, siemie, wiesiolek, grzyby, tran i strasznie mnie wzdelo, takze zjadlam tylko jeszcze 1 maly posilek wieczorem 3. wolowina, kabaczek pieczony, oliwa DNT sobota 16/11 dieta: 1. 3 jajka, maslo 2. wolowina, cebula, kapusta czerwona i biala, wiesiolek,tran, maslo 3. tunczyk, [...]

Wrrr przy ponownym załadowaniu strony wszystko wykasowalo.... W piątek było bieganie. Zrobiłam trucht pół godziny. Niestety nogi ciężkie. Zaduszki brak ale nogi spowalniaja. Wg opaski wyszlo że to trening tlenowy (nic dziwnego) a przy interwalach anaerobowy. Do tego dla mnie dużo ciekawsze--staram się podkrecac tempo w biegu bo wiem że zaraz [...]

DZIEŃ 31: PONIEDZIAŁEK – 18.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Brakuję mi niesamowicie treningów. Z każdym dniem czuję, że forma spada :D W piątek znowu mam konsultacje, więc dużo się wyjaśni ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2afb09824f86403191beddf84807f3ff.png

DZIEŃ 32: WTOREK – 19.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzisiaj postanowiłem zrobić sobie oczyszczenie wątroby, jako że rzadko zdarza się w ciągu roku, abym miał wolne i mógł pozwolić sobie, żeby dodatkowo się osłabiać ;-) Wszystko robiłem wg. http://www.poradyzdrowia.pl/oczyszczenie-watroby/ Chyba najbardziej popularny sposób ;-) Ładnie mnie przeczyściło, [...]

DZIEŃ 34: CZWARTEK – 21.06.12r. - DNT Poprzedni dzień to oczywiście nie wtorek, a środa :D ODCZUCIA: Odczuwam jeszcze skutki tego oczyszczania. Czuję dużo gorszą pracę mózgu i ogólne osłabienie organizmu ;) Ale jako, że wieczorem był mecz, a ja miałem bilety na Narodowy to musiałem się zregenerować ;) Wrażenia z meczu bardzo fajne, stadion [...]

14.11.2013 tydzień 2 DNT DIETA 161/110/103 2026 kcal 1. jaja, płatki owsiane, kasza jaglana, whey 2. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 3. jaja, warzywa, smalec 4. jaja, wiórki kokosowe, kakao Wszystko fajnie, tylko czuję się strasznie napuchnięta, woda się zatrzymuje jak zaraz przed okresem, wydaję mi się, że mam wielką, okrąglutką twarz. [...]

25.11.2013 DNT Miałam w planie iść na siłownie zrobić nogi, ale zabrakło mi sił, więc odpuściłam i pójdę jutro z większymi chęciami i energią - dziś relaks, odpoczynek i popołudnie z książką do anatomii %-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś z kurczaka, ryż basmati, warzywa, mleczko kokosowe 3. ziemniaki, pierś z [...]